A propos de ce blog
Nom du blog :
valourunning
Description du blog :
Mes entrainements de sport, le jogging.
Mon but : faire le Semi-Marathon de Paris 2009
Catégorie :
Blog Sports
Date de création :
03.12.2007
Dernière mise à jour :
10.03.2009
Accueil
Gérer mon blog
Créer un blog
Livre d'or valourunning
Contactez-moi !
Faites passer mon Blog !
· Je vous remercie pour vos Commentaires
· course de la Transbaie 2008
· IL PLEUT COMME UNE VACHE QUI PISSE
· l'entrainement pour le Semi Marathon
· POEME Vol de papillon
· UNE PRIERE COMME ON AIME
· Marche active sur tapis et retour au plancher des vaches
· Une bulle de savon dans la tête
· Départ de la course le Parisienne 2007
· course lente , j'en veux plus
bravo à toi ma soeur ,toujours prêtes sur la ligne de départ !!!!!!
...
(Voir la suite)
Par josiane, le 09.04.2009
magnifik !!
tt simplemen!!lien vers mon blog...
(Voir la suite)
Par lucyy, le 28.08.2008
vous avez toujours le sourire et j'ai toujours le plaisir de vous voir bon courage et continez comme ça, gros...
(Voir la suite)
Par zaribou, le 17.07.2008
tu l'as bien mérité cette médaille...
(Voir la suite)
Par zaribou, le 17.07.2008
bonjour les transbaitins et les transbaitines, félicitations vous n'avez pas craqué, vous avez tenu le coup,...
(Voir la suite)
Par zaribou, le 17.07.2008
c'est quoi ton parfum, fleur d'égout mdr bonjour l'odeur tu dois snifer dur...
(Voir la suite)
Par zaribou, le 17.07.2008
c'est toi madame cracra...
(Voir la suite)
Par zaribou, le 17.07.2008
vous est il possible de mettre pour le dossard 6576 a la place de tranchard marie-rose mettre nicolas bacquet ...
(Voir la suite)
Par tranchard marie-ro, le 28.06.2008
est ce encore temps pour s'inscrire pour l"transbaie" du 29 juin 2008 ? merci de me répondre....
(Voir la suite)
Par pagnier christian, le 12.06.2008
merci pour ton passage sur mon blog ,pas de problème pour mes images ,vous pouvez vous servir ,cela me fait m...
(Voir la suite)
Par Bizinete, le 15.05.2008
un petit coucou pour te souhaiter du courage ,pas facile le sport en ayant mal au pied , bonne chance
et mer...
(Voir la suite)
Par Bizinette, le 07.05.2008
tu sais ma belle je te remercie du fond du coeur pour tes bons voeux de bonne fete.....mais je ne sais pas si ...
(Voir la suite)
Par MAMIE NICOU, le 18.04.2008
je viens de voir ton mot au sujet de mon "pere noel" personnel....
pari pour le pere noel le plus sexy entre ...
(Voir la suite)
Par MAMIE NICOU, le 16.04.2008
je n'aurais même pas mon
diplôme sur semi mes amis l'on déjà reçu !!!
je vais faire une réclamation à...
(Voir la suite)
Par valou-ange, le 10.04.2008
moi je te fais de gros bisous ma soeur et titaime très fort...
(Voir la suite)
Par zaribou, le 21.03.2008
Mots clés de la page : bizinette · ENTRAINEMENT AVANT SEMI · graines de tournesol et marathon · le semis marathon conseils et tenue · programme pour le demi marathon · semi marathon 2009 entraînement · tasse ·
Blogs et sites préférés
· flolecyclo
· coaching et course a pied
· ma passion
· josiane.blaug.fr
2H20 au Semi Marathon de Paris 2009
Posté le 10/03/2009 à 12:00 par valourunning
14 minutes de moins par rapport à l'an dernier .
Contente de moi, même si j'en ai baver au 19ème km (une fatigue musculaire)
du genre les mollets en béton avec une impression qu'il vont éclater et la barre dans les jambes .
Mentalement une petite voix m'as interdit de craquer
alors j'ai tenu jusqu'au bout
j'ai été heureuse de franchir la ligne d'arriver même si j'en ai baver
Aujourd'hui bien reposer , je peux dire que l'an prochain je serais sur la ligne de départ
A bientôt
valourunning
--
J'en ai baver
Posté le 12/01/2009 à 12:00 par valourunning
J'en ai baver , une vitesse parfois entre les 9 km/h ; 10 km/h ; 11km/h
en 1 heure 15 avec pour finir la rue de la frie (en côte) terrible je vous le dis
tantôt sur le bitume , tantôt sur la neige pour éviter le verglas
et aujourd'hui lundi je peu dire que j'ai les muscles de mes cuisses sont en compote .
je j'en suis fière lol!!!!!
Mercredi 7 janvier - 10 degrés
Posté le 08/01/2009 à 12:00 par valourunning
(cause le froid - 10 degrés )
et malgré un bonne rhume , j'ai fais 8 km en 1h02 à 8 km/h
puis 6 minutes retour au calme à 6 km/m et puis 3 minutes à 4 km/h (marche)
1 demi litre d'eau avalé
tous baigne !!!!!
lundi 5 janvier 2009
Posté le 08/01/2009 à 12:00 par valourunning
avec un retour au calme et un bonne étirement
(fractions à 12 km/h 2x30 second)
Semi-Marathon 2009
Posté le 04/01/2009 à 12:00 par valourunning
le but faire mieux que le premier
moins de : 2 heure 34
Dimanche 4 janvier 2009
Posté le 04/01/2009 à 12:00 par valourunning
à 6 km/h en 1 heure ( course lente difficile à mon goût)
ok , Nous avons installer une petite télé pour compagnie
afin de trouver le temps moins long sur Tapis
Bienvenue à tous les blogueurs !!!!
Posté le 08/10/2008 à 12:00 par valourunning
je cours toujours et reprendre mon entraînement pour le semi-marathon 2009
en décembre .
j'attends beaucoups de commentaires
A bientôt
Valourunning
Avez vous déjà vu une couleuvre ?
Posté le 28/09/2008 à 12:00 par valourunning
la demoiselle était devant moi lors de mon jogging .
bien entendu je l'ai vu à la dernière minute
juste le temps de l'éviter j'ai criée un bon coup .
A première vu on ne fait pas la différence avec la vipère ou couleuvre .
sa à tes grandes dents ce truc
j'ai eu peur qu'elle me mord lol!!!
maintenant je peu en rire mais j'étais pas fière
Opter pour des lentilles quotidiennes jetables
Posté le 26/09/2008 à 12:00 par valourunning
course, vous pouvez au choix porter des lunettes ou des lentilles de
contact.
Si vous choisissez des lunettes, préférez des lunettes de sport
évidemment, qui resteront bien en place et vous procureront la correction
nécessaire.
Pour ceux qui préfèrent les lentilles (souvent moins
contraignantes et pratiques), il est préférable d'opter pour des
lentilles quotidiennes jetables, faciles à changer et peu couteuses en
cas de perte.
Certaines ont même une protection UV, ce qui peut s'avérer
être un avantage en fonction des conditions météo. L'essentiel est de se
sentir à l'aise pour se concentrer sur sa course !
http://www.lentillesdecontactonline.fr/lentilles-de-contact/lentilles-quotidiennes.asp
Des news pour mon blog
Posté le 09/09/2008 à 12:00 par valourunning
Dans la joie et sous le soleil
encore une fois que du bonheur de courir pour quelque chose
j'ai fais ma B-A .
la course de la parisienne se tien à Paris
et voyez vous ça .
le départ est sous la tour eiffel yessssssssss
Avec mon petit 8 km/h je vais faire un petit 6 km , accompagnée de mes meilleurs amies .
Pourquoi la B-A ?
Par ce que ce n'est pas une course comme les autres
Cette course est faite pour apporter de l'argent pour l'association du Cancer du Sein
Trop de femmes son encore toucher pas le cancer
et pour avance dans la recherche il faut des sous .
Alors dans ce cas , je chausse mes baskets et je prend le départ avec le sourire
avec l'espoir de faire avancer les choses.
je sais je suis une petite goutte d'eau dans ce monde , faute de ne pas être née riche,
je m'inscris pour une modeste somme et 1 euros est verser pour l'association .
Je sais que se n'est rien 1 euros
mais multiplier par 13 000 participantes pour Dimanche
Wahouuuuuuu, sa chiffre . j' irais chercher mes rubans Samedi
Chaque ruban coûte 1 euros ET SA FAIT UN PETIT+ +
TEXTE DU SITE
Agir pour la lutte contre le cancer du sein
La Parisienne est entre autre l'occasion de sensibiliser et mobiliser les femmes sur le cancer du sein. 1€ par inscription à la course et aux entraînements seront reversés à la FONDATION POUR LA RECHERCHE MEDICALE pour financer un projet de recherche sur cette maladie.
Allez vite sur le site voir ne coute rien et ne vous engage à rien
Une course réserver aux femmes NaNa .Veut dire 13 000 Nana sur la ligne du départ c'est par rien ?
hum mm , je pense que mon mari va prendre le départ habiller en Nana
va t'il le faire ?
ou va t'il se dégonfler ?
On verra
Alors si l'envie vous tente de nous rejoindre un jours Bienvenue et de tous coeur
Valou-ange