il est gonflé ce chat !!!!
1 RonRon thérapie comme on aime .
c'est vrai que le ronron a un bonne effet sur une personne

coucou,
1 petit commentaire me ferait plaisir
Merci

couse lente de 8 km a faire en 1 h 15
une course qui a tourné au vinaigre, le cardio avait un programme trop bat et j'ai été dans l'impossibilité de courir .
la seule chose à faire c'est de la marche active .
j'ai essayer 30 mn et j'ai craquée grave au point que mes 8 km se sont transformer en 5 km . du au stress et ne pas pouvoir faire et le cardio qui sonne pendant 41 mn même en marche active jusqu'à la maison . ('est comme sa que je suis entrée) j'ai craquée grave et j'ai fini pas y versée des larmes dur !!!!!

pour bien faire , je repars en marche active ce matin le vendredi 18 et garderais mes courses lente pour ne pas modifier mon programme du semi - marathon à mon rythme.

plus jamais de course aussi stress , pas pour moi

Superbus - Sa mousse

j'entre à pieds-joints dans mon bain de pensées
j'ai pris le temps de mouiller mon savon parfumé
je laisse laisse aller mon dos dans l'eau douce
un peu de couleur salée aller dans la mousse
les bulles de savon se trémoussent
les bulles de citron m'éclaboussent
je laisse laisse allez mon dos dans l'eau douce
un peu de parfum moussant aller dans ma bouche

refrain:ça mousse entre toi et moi
j'ai la peau douce douce comme de la soie
ça mousse mousse entre toi et moi
ça m'éclabousse-bousse comme de la soieeeeeeeeeeeee


chanson à partager :

http://www.dailymotion.com/video/x3m83g_superbus-ca-mousse-clip-video_music

façon de parlée, je garde toute mes courses au programme , mes je me suis rajoutée de la marche active pour l'entraînement.
1 heures et 1 minute
1 h pour moi et 1 minute pour mon chien
cause : beaucoup de pause pipi pour pétale , et les flaques d'eaux pour boire , de qui elle tien pour boire comme sa ?
de son maître je crois lol
le temps est gris et il fait chaud 12°c
conclusion : SYMPA


Il faut savoir que j'ai un coach qui me donne un programme et des conseilles , je suis prôneuse pour les vôtres si vous en avez a me donnez

http://www.dailymotion.com/relevance/search/depeche+mode/video/x27062_depeche-mode-dream-on_music




DEPECHE MODE
1 de mes groupes préférées trop top (Ancien groupe New Wave)

http://www.dailymotion.com/relevance/search/muse/video/x9qfg_muse-starlight_music



LA MUSIQUE FAIT PARTI DE MA VIE

il vaut mieux partir un peu plus lentement d’après GALLEWAY pour ne pas s’étouffer dés le début .
Au fur et à mesure que le corps s’échauffe , Il devient plus performant.
Plutôt que de se faire doubler
Si on va trop vite, ralentir de 5 à8 secondes et non pas trop ,car cela ne sert à rien
L’on récupère pas mieux et on perd du temps.

Pour courir en côte
il faut le même niveau d ‘effort (se baser sur la respiration)
Et non pas la même vitesse

En descente : il faut allonger la foulée échauffement avant la course 5 min de marche
Course lente 10 à 20 min
Étirements 2 min de marche
Course avec accélérations au 100 m
5 à 6 fois marche et départ

Se distraire pendant la course
Quand on commence à se sentir fatiguée, se distraire en pensant à autre chose
Dépasser le prochain coureur
Se concentrer sur son style, sur le paysage, les alentours, les vacances….

Après la course
Tout de suite après la course marcher
Puis alterner marche et course pour bien récupérer et boire

QUELQUE TRUCS POUR COURIR EN HIVER

S’échauffer avant de courir , le faire à l’intérieur .

Porter 2 couches de vêtements ,un sous pull adapter à la course + un polaire
Gants , bonnet, chaussettes et un tube comme écharpe que l’on trouve au rayon sport d’hiver
La tête agit comme une cheminée ,si vous avez froid à la tête, vous aurez froids partout ;
Donc couvrez là .
couvrir le nez n’est pas pour faire jolie , mais protège les poumons du froids qui peu devenir dangereux quand la température descend .

Ne sortez jamais sans eau même en hiver!
Car la respiration d’air froid et sec déshydrate. Il faut donc boire par petite gorgé .

sam 19 /01

Pour samedi un 12 km en 1h23 ,il fait chaud 11°c ,pas de pluie en vu
Un parcours pourtant que je connais bien maintenant , peu être justement pour ça
J’étais accompagnée de mon mari qui cours plus vite que moi , donc souvent devant
Quand 200 mètre avant pas maison , je me suis vautrée sur les gravillons MDR
Sa m’apprendra à regardée les papillons , rien de grave juste les genoux écorchés
C’est une leçon à retenir : Ne pas regarder les papillons quand il y a un chemin pourri

Flâner et regarder la nature quand les chemins sont lisse , c'est que du bonheur


L’an dernier sa mes déjà arrivée et là saurais plus être grave car j’étais seule j’ai changer mon parcours a la dernière minute , dans un chemin entre les plaine . pour fini je me suis vraiment fait mal et sans portable devinez la galère quand on a besoin d’aide DUR!!!

Maintenant quand je pars , j’ai mon portable au cas ou .







Merci pour la GIF