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je ne suis pas sur que ce soit aussi amusant que de faire du sport en bonne compagnie. il faut faire de l'exer...
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Par henri, le 22.09.2009
bravo à toi ma soeur ,toujours prêtes sur la ligne de départ !!!!!!
...
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Par josiane, le 09.04.2009
magnifik !!
tt simplemen!!lien vers mon blog...
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Par lucyy, le 28.08.2008
vous avez toujours le sourire et j'ai toujours le plaisir de vous voir bon courage et continez comme ça, gros ...
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Par zaribou, le 17.07.2008
tu l'as bien mérité cette médaille...
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Par zaribou, le 17.07.2008
bonjour les transbaitins et les transbaitines, félicitations vous n'avez pas craqué, vous avez tenu le coup, j...
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Par zaribou, le 17.07.2008
c'est quoi ton parfum, fleur d'égout mdr bonjour l'odeur tu dois snifer dur...
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Par zaribou, le 17.07.2008
c'est toi madame cracra...
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Par zaribou, le 17.07.2008
vous est il possible de mettre pour le dossard 6576 a la place de tranchard marie-rose mettre nicolas bacquet ...
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Par tranchard marie-ro, le 28.06.2008
est ce encore temps pour s'inscrire pour l"transbaie" du 29 juin 2008 ? merci de me répondre....
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Par pagnier christian, le 12.06.2008
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Date de création : 03.12.2007
Dernière mise à jour :
15.10.2009
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Demi - tour
on remonte la côte !!!!!
allez c'est facile , sa glisse
(Vendredi 28 mars )
Toujours programme 4
30 minute en cote (3 km)
Programme trop dur pour moi , il monte à 11km/h et je tiens pas l'allure d'autant plus en cote j'ai été obliger de réduire la vitesse entre 8 et 9 km/h
Résultat j'ai un début de tendinite
Comment c'est la chanson déjà ?
programme 4 couse sur tapis (jeudi 27 mars )
30 minutes de course entre 7 km/H et 8
puis programme en cote jusqu'à 9 km /h en cote j'ai laissée tomber .
Le programme est Terriblement dur
demain je recommence
Quand faut y aller , faut y aller
Un conseil :on vient avec ces vieilles baskets et vieilles chaussettes toutes usées ,surtout ne pas en acheter pour l'occasion elle vont aller doit vers la poubelle.
le 25 mars08
programme 3 du tapis de course
30minutes
programme 5 minute cool pour l'échauffement puis 25 minutes en côte entre 5 et 6 km/heures c'est la machine qui décide .
Et retours au calme 5 minutes
conclusion : 30 min sur le tapis mon largement suffi c'est un bon travail et j'en demande pas plus
LES BASKETS
un peu d'eau
Dans les chaussures , elle sont plus lourd mdr!!!!
Programme 2 : teste sur tapis de course
30 minutes avec des accélérations entre 6km/h et 7 km/h + côte pendant dans les 6km/h
je me suis rajoutée
30 minutes de course entre 7km/h et 8km/h puis retour au calme
totale 1 heure de tapis
Quelques photos de la Transbaie 2007
Aujourd'hui je teste les programmes du tapis de course
30mn de course pour 3 km (programme en côte)
démarrage à 4 km/heure puis la vitesse augmente jusqu'à 7 km/heure et bien sur les côtes douce et de plus en plus dur
j'ai bu un demi litre d'eau purée mais j'ai tenu.
sur les 4 dernières minutes retour au calme . et c'est tant mieux
Conclusion:
Parcours sympa sauf un peu de stress du à la machine qui sonne , et on ne sait pas si la vitesse va augmenter ,ou le travail en côte va être plus dur .
INSCRIPTION POUR LA COURSE DE LA TRANSBAIE 2008
(PICARDIE ST-Valéry-sur Somme) ce soir avec mon petit homme c'est super !!!!!
Je me porte volontaire pour prendre des photos avec un appareil jetable car peu être que grâce à lui je serais protéger d'un bain de boue
et bien je crois que je rêve .....................
Mon petit homme me fera sûrement pas ce plaisir . lol
c'est le jeu
si sa vous dit : faite comme nous inscrivez vous!!!
Il faut Absolument lire en bas de la page d'inscription de la Transbaie le texte .
Le texte est sympa (cliquez sur la feuille d'inscription pour mieux voir le texte en bas à droite )
MDR!!!!!
UN PETIT SOUVENIR
Je vous remercie pour vos Commentaires
les 12 semaines
d'entraînements pour le Semi-Marathon.
C'est toujours un plaisir de vous lire et sa motive à fond .
On est jeudi 13 mars le soleil à montré ces rayons du coup, j'ai sorti les baskets pour
,
8 km en 59 minutes , résultat deviner ?
des cloques .
J'ai pris rendez -vous chez un podologue
c'est pas normale des pieds pareilles y a un problème .
Je dois courir comme un canard
MDR!!!
Un petit décrassage
C'est une petite sortie pour moi de 3 km fait en 25 minutes dans l'après midi
hummm , c'est bien j'ai retrouvée la forme , retrouvée mes jambes . je pense repartir
pour une sortie samedi si tous va bien
mes nouvelles course dans les prochain mois:
Une petite course vers chez nous 10km Angers
La TRANSBAIE (baie de somme ,picardie ) en juin
La parisienne (Paris) promis à Sue en septembre et puis on verra pour la suite
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trumilly
courir pour une fleur
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fIni les vacances ,il faut se remettre au sport !!!!!! c'est plutôt Moche , avec des cuisses un peu + musclée se serait mieux LOL BA oui quand même hein!!!!