AMEN!!!!!!!!!!!!!!!!
amen ton pack de bière et la bouteille de whisky !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

de tif et sa maman dur!!!!

MDR

Une course lente
5 km , une course folle (elle me rend dingue, me stress )
Dans ma cervelle sa fume , je pense tous foutre en l'air chaussure dans le mur, sauter à pied joins sur la montre .
René m'as donner un exercice pour que je face travailler mon coeur le plus lentement possible .
Entre 65 pourcent et 70 . (5 km heure 400)
Le seule moyen d'arrivée à courir est de se tenir à la machine (tapis de course)
pas le droit de se gratter la tête ou de boire ou de soupirer le cardio sonne .
mais j'ai tenu pendant 1 heure l'enfer .

Pour me calmer je me suis rajouter 2 km qui ne font pas parti du programme.(7 km heure 900)

j'ai arrêtée le cardio et la j'ai lâcher tous le stress sur 2 km en me mettent une cote puis au bout de mes 8 km je me suis sentie bien ZEN , je garde donc mes chaussures et ma montre .
la colère est passé morte de rire (j'en ris par ce que j'ai fini)
le retours sur le plancher des vaches moins bien ,une sensation de vertige du à la machine ,mais c'est normale .
youpie 8 km en 1 h 20
Je suis toujours prête à faire le Semi -Marathon .
j'en bave et je vais m'accrocher

vigne au pied de notre maison jolie n'es ce pas?

115 kms c'est bien
usure des baskets 317 kms

Sortie à 2
Parcours de grande fille que je suis LOL
J'en ai quand même plein les jambes.
7°C du soleil .nous avons eu le plaisir de goûter le vent glaciale avons fait demi tour
et le mur de notre maison pour pouvoir nous munir de bonnets et des gants ,la raison est que ma belle maman étais partie se douchée ,donc pas moyen de rentrer à la maison.
Un beau parcours ,nous avons fait connaissance d'un joggeur et couru avec lui pendant une quinzaine de minute d'abord à mon rythme puis à le leur , j'ai souffert avec le vent en plein face pas facile !!!!
1 grand manque d'eau pour un si long parcours 1/2 Litre d'eau pour 2 personnes
et égale à 2 verres d'eaux chacun.
J'aurais pu continuer mon jogging sur une distance de 21 kms sans problème.
mais le manque d'eau à eu raison de moi.
Sur les 2 derniers kms , j'ai rêvée d'un grand verre d'eau et il me semble même avoir entendu le dring-dring des glaçons contre le verre
mentalement c'est terrible.
j'ai montée la cote dans ma rue un peu plus vite en me disent HUMMMM DE L' EAU VITE!!!!
CONCLUSION:Une belle cloque au pied en sang
et les agrafes de mon soutien gorge qui m'ont l'accérer le dos
Je suis super super super contente de moi
Le parcours fait en 2heures 08 pour un 19 kilomètres 100

Encore du soleil pour Aujourd'hui
J'ai mal partout et je suis fatiguée .

je viens de crée un nouveau blog avec d'autres choses il est variée point de croix ,bientôt recette culinaire ,de l'humour et plein de choses :

http://www.valou-ange.skyblog.com

MERCI POUR VOS COMS

petit conseille trouver sur un forum , que je vais conservée merci .

Préparez vos pieds avant! n'attendez pas que les ampoules arrivent! sans doute avez vous la peau trop fine et trop sensible! ne riez pas, je vous donne encore mon truc! la solution Solipat! en vente en pharmacie vétérinaire! c'est la lotion pour endurcir les coussinets des chiens!!! j'ai testé plusieurs semaines avant le marathon! mes pieds étaient superbes sans blessure! ça ne change rien à l'aspect! ça renforce juste!
pour soignez vos ampoules! transpercez les d'une aiguille et d'un fil et laissez le fil plusieurs jours afin qu'elles se vident par là et puissent se dessécher vite sans douleurs!
A chacun sa petite recette!
Bonne chance!
France 5 - appel à témoin ampoules par niassita (invité


ça c'est la crise les ampoules...
tu devrait aller voir chez décathlon, j'ai déjà vu des genres de bandes que tu met sur tes pieds ça empêche l'apparition d'ampoules . tu peux essayer.
je sais pas tu sue beaucoup des pieds? c'est peut être la base du problème...si c'est ça il existe des produits qui arrête la sudation , faut essayer...


Salut !!

Il existe maintenant de très bons pansements (spécial ampoules) qui épouse parfaitement toutes formes et qui tiennent durablement...

Si C aux pieds que tu as des problèmes tu peux aussi tenter de jouer avec 2 paires de chaussettes (on évite ainsi trop de frottements...)

tous les bon conseilles sont les bienvenus

Un 5 km sur le tapis de course ma suffit pour aujourd'hui.
je dois avoir la course de dimanche encore dans les jambes car dés les 10 premiers minutes j'ai eu mal au mollet . je suis restée quand même 1 heure à regardée mon jolie mur blanc dur dur !!!!!

un régime s'impose pour avoir des carences en féculents (pour la course)
sa va être dur !!!
de plus il faut que je bois 1 litre d'eau par jour c'est beaucoup et encore moins possible !!!
je vais essayée




photos de ma premier course à Augers Saint Vincent (Picardie)avec ma belle soeur et mes amis

j'ai fini la course de 6 km avec de belle cloque au pied
le seule endroit ou il y a de l'ombre les voitures

un conseil qu'il faut prendre pour faire l'achat des baskets penser à prendre une taille au dessus car les pieds s'allonge quand vous courez .
exemple: une taille 38 pour moi alors j'ai pris une taille 39
on est bien COOL!!!!!

Dimanche 16°C
Une grasse matinée qui fait du bien ce matin nous avons démarrer la course de 9 km vers 11 heure .

Sur les premières seconds de course j'apprends que mon parcours de 9 km c''est transformé en 12 km pas cool ( je me suis pas conditionnée pour un 12)

¨Parcours qui commence fort 30 minutes à 9 km heure , avec mes vêtements d'hivers
j'ai au bout de 10 mn très chaud .Le coach ne veux même pas que je m'arrête pour retirée le polaire , j'ai l'impression de goûtée à l'enfer je brûle !!!!!

mes 30 minutes fini ,le polaire autour de la taille tous va mieux à par que trempée maintenant j'ai froid .
Un bonne étirements s'impose et une bonne gorgé d 'eau fraîche fait du bien et c'est reparti seulement je me sens fatiguée
raison : Famille à la maison donc pas dodo tôt

et la super côte m'attend au virage
René part le premier devant et je me dis
je vais la montée en marchant le coach à du le pressentir car il me dis :
tu la monte en courant et il se retourne
purée morte de rire
je balance mes bras comme si je courais , mes sans les jambes sa le fait pas
nous nous sommes séparer en haut de la côte lui pour une course plus rapide et moi plutôt cool .un retour pas facile du au 30 premiers minutes de course rapide .
J'ai même coupée le fromage dans les vignes mais pour rentrée à la maison sa grimpe pas le choix . J'ai fais mon parcours au totale de 11 km

nous avons vue un ragondin aujourd'hui dimanche 10/02/08

2°sous un beau soleil
pas cool une douleur au mollet me fait serrer les dents au démarrage et au bout de 10 minute d'échauffement elle disparaît ouf!!!
j'étais accompagnée de 5 bidasses en moto et une jeep sur mon parcours
pas trop rassurée avec ces motos en va et vient à côté de moi .
mon parcours se fait plus loin heureusement , je n'aurais pas fais mes fractions dans ces conditions trop peur de me mangée une moto . et le bruit
imaginez ?
Enfin je prend le chemin des vignes sur la droite pour ma premier fraction
très dur
la deuxième plus cool sa descend
une envie de craquée et de rentrer et puis le faite de savoir que le Semi Marathon n'est pas loin je m'accroche
je me dis si tu fais pas tes factions le Semi , c'est même pas la peine de prendre le départ

et bien j'ai fais mes 8 fractions sur 500 mètres a 88 % Trempée et crever
un bonne étirement et le retours à l'écurie comme les chevaux ,on va plus vite car on sait qu'il y a le confort
parcours en 1 heure 10